¿Qué es el ATP?

El ATP (adenosin trifosfato) es una molécula que produce energía para la contracción muscular, la conducción nerviosa, la secreción, etc.
La molécula de ATP esta formada por una base nitrogenada (adenina), un azúcar de cinco átomos de carbono (ribosa) y tres P (fosfatos).
Cuando se elimina por HIDROLISIS - mecanismo de corte de una cadena de fosfato- la molécula de ATP se convierte en ADP (adenosin difosfato).

El ATP es producido por tres sistemas energéticos

Sistema de Fosfageno

1.  Es anaerobico alactacido ( no tiene acumulación de ácido láctico). El ácido láctico es un desecho metabólico que produce fatiga muscular. 
2. Produce gran aporte de energía, pudiendo realizar un ejercicio a una intensidad máxima (90% a 100% de la capacidad máxima individual).
3. El combustible quimico para la producción de ATP es el PC (fosfocreatina).
4. Sus reservas son muy limitadas, su aporte de energía dura hasta 30'', produce gran deuda de oxigeno.

Sistema del Ácido Láctico

1. Es anaerobico lactacido (con acumulación de ácido láctico).
2. Produce alto aporte de energía pudiendo realizar un ejercicio a una intensidad sub-máxima 80% a 90% de la capacidad máxima individual.
3. El combustible químico para la producción de ATP es el glucógeno y como desecho metabólico acumula ácido láctico en los músculos, por esa razón origina gran fatiga muscular.
4. Sus reservas son limitadas, su aporte de energía es limitada, dura entre 30'' a 1' o 3'.
5. Produce deuda de oxigeno.

Sistema de Oxigeno

1. Es aeróbico (con aporte de oxigeno).
2. Produce leve aporte de energía pudiendo realizar un ejercicio a una intensidad media, hasta un 75% de la capacidad máxima individual.
3. El combustible químico para la producción de ATP son el glucógeno, grasas y proteínas.
4. Su aporte de energía es ilimitado, y dura desde los 3' en adelante.

El entrenamiento sistemático y planificado de los sistemas energéticos nos permite mejorar las capacidades y las cualidades físicas de los deportistas.