¿Qué es el ATP?

El ATP (adenosin trifosfato) es una molécula que produce energía para la contracción muscular, la conducción nerviosa, la secreción, etc.
La molécula de ATP esta formada por una base nitrogenada (adenina), un azúcar de cinco átomos de carbono (ribosa) y tres P (fosfatos).
Cuando se elimina por HIDROLISIS - mecanismo de corte de una cadena de fosfato- la molécula de ATP se convierte en ADP (adenosin difosfato).

El ATP es producido por tres sistemas energéticos

Sistema de Fosfageno

1.  Es anaerobico alactacido ( no tiene acumulación de ácido láctico). El ácido láctico es un desecho metabólico que produce fatiga muscular. 
2. Produce gran aporte de energía, pudiendo realizar un ejercicio a una intensidad máxima (90% a 100% de la capacidad máxima individual).
3. El combustible quimico para la producción de ATP es el PC (fosfocreatina).
4. Sus reservas son muy limitadas, su aporte de energía dura hasta 30'', produce gran deuda de oxigeno.

Sistema del Ácido Láctico

1. Es anaerobico lactacido (con acumulación de ácido láctico).
2. Produce alto aporte de energía pudiendo realizar un ejercicio a una intensidad sub-máxima 80% a 90% de la capacidad máxima individual.
3. El combustible químico para la producción de ATP es el glucógeno y como desecho metabólico acumula ácido láctico en los músculos, por esa razón origina gran fatiga muscular.
4. Sus reservas son limitadas, su aporte de energía es limitada, dura entre 30'' a 1' o 3'.
5. Produce deuda de oxigeno.

Sistema de Oxigeno

1. Es aeróbico (con aporte de oxigeno).
2. Produce leve aporte de energía pudiendo realizar un ejercicio a una intensidad media, hasta un 75% de la capacidad máxima individual.
3. El combustible químico para la producción de ATP son el glucógeno, grasas y proteínas.
4. Su aporte de energía es ilimitado, y dura desde los 3' en adelante.

El entrenamiento sistemático y planificado de los sistemas energéticos nos permite mejorar las capacidades y las cualidades físicas de los deportistas.

¿ A que llamamos Cambio de Aire o Segundo Aliento?

Son las adaptaciones fisiológicas que pueden suceder en cualquier momento de un trabajo intenso. En el comienzo el individuo siente sensaciones progresivas de incomodidad, hasta que de repente disminuyen de intensidad y se pasa a cierto estado de bienestar debido al aparato respiratorio y circulatorio que comienzan a actuar mas regularmente, aparece la transpiración que regula la temperatura y ello determina un alivio.

Se produce una adaptación, con mejor irrigación sanguínea, mejora la contracción muscular, con una eficiente eliminación de los productos catabólicos de la combustión celular y también mejora el equilibrio acido-base del organismo.

La falta de aire inicial se origina en los miembros en actividad, generando un intenso impulso reflejo hacia el centro respiratorio. Con el logro de la fase estable, que es cuando se produce el “segundo aliento”, las condiciones metabólicas en los músculos que trabajan se acercan a la normalidad, determinando una disminución de la producción de acido láctico y de sus impulsos reflejos.

Preparación física

La preparación Física es parte del entrenamiento, específicamente gravita sobre el aspecto muscular y fisiológico, pero incide en cada uno de los aspectos tales como los psicológicos, sociológicos, educativo, etc...
Esta tiene su punto de partida esencialmente del desarrollo del individuo, en la búsqueda de formar las bases de las capacidades motoras condicionales y coordinativas como escalón que posibilitara precisar el desarrollo y aprendizaje de la técnica y la táctica.

Técnica: Se define como la ejecución de movimientos estructurales que obedecen a una seria de patrones tempo-espaciales modelos, que garantizan la eficiencia.

Táctica: Es el proceso en que se conjugan todas las posibilidades físicas, técnicas, teóricas, psicológicas y demás, para dar una solución inmediata a las infinitas situaciones imprevistas y cambiantes que se crean en condiciones de oposición. (Ms. C. Alain Álvarez 2002)

La Preparación Física esta orientada al fortalecimiento de órganos y sistemas, a la elevación de sus posibilidades funcionales, al mejoramiento y/o desarrollo de las cualidades motoras: Fuerza/resistencia/rapidez/flexibilidad - movilidad/agilidad. 

Estos son algunos de los puntos en los que nos basamos para orientar a la persona a querer mejorar sus aptitudes día tras día, tanto físicas como psíquicas  ya que esta científicamente comprobado que realizar actividad física  mejora la salud, el animo y ayuda a eliminar tensión adquiridas por el Stress o Estrés correspondiente a su vida cotidiana.

NUESTRO OBJETIVO ES AYUDARTE A MEJORAR, MEDIANTE LA ACTIVIDAD FÍSICA  TU CALIDAD DE VIDA. 

Christian Fausto
Profesor de personal trainer M.N 2035/Masajista profesional M.N1815